Le GUIDE du mini trampoline

Ce site est le guide de référence du mini trampoline. Le mini-trampoline, c’est cet accessoire de gymnastique qui permet de rebondir et de s’envoler dans les airs. Les enfants l’adorent car ils peuvent faire des petits sauts et avoir alors l’impression de voler. Les adolescents eux, l’utilisent fréquemment pour développer leurs capacités physiques.

Enfin, les adultes ont aussi recours au mini trampoline dans le cadre d’une rééducation musculaire ou tout simplement dans le but de conserver leur forme générale tout en sauvegardant leurs articulations. Des cours de rebounding ont d’ailleurs vu le jour aux Etats-Unis dans les cours de fitness, c’est dire le succès que rencontre le mini-trampoline partout dans le monde ! C’est idéal pour une remise en forme profonde.

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Le mini-trampoline permet entre autres de muscler et de tonifier ses jambes et fessiers, de travailler son équilibre et de renforcer ses muscles posturaux, d’avoir une meilleure condition physique et de renforcer son système cardio-vasculaire et ainsi de perdre du poids, et enfin, d’améliorer son drainage lymphatique … le tout en s’amusant !

On peut faire du mini trampoline quelque soit son âge, que l’on soit sportif ou non. Le mini-trampoline est à la fois un loisir fun et une activité physique redoutable puisqu’il permet de brûler des graisses. La particularité même du mini trampoline étant qu’il protège les articulations.

Retrouvez ci-dessous notre sélection de minis trampolines au meilleur prix :

ModèlesCaractéristiquesNote/5Prix

Body Sculpture Trampoline Aerobic Bouncer L 91,5 cm x l 91,5 cm x H 22,5 cm
Trampoline Aerobic Rebounder 91 cm
Bords entièrement protégé par de la mousse pour plus de sécurité
Base solide, légère et très stable pour un moindre impact pendant les exercices

3.5

Alice's Garden Naos Trampoline avec filet de protection Bleu 180 cm
Un trampoline diamètre 180cm ; un filet de sécurité ; ce kit permet d'acquérir, en une fois, tous les éléments dont vous avez besoin pour faire une utilisation optimale du trampoline.
Nos trampolines sont étudiés pour résister aux intempéries et au temps, et pour une utilisation quasi-intensive
5€€€

Ultrasport Jumper Trampoline 96 cm avec sacoche Pliable 4 fois
Pliable en 4, très pratique et facile à ranger
Trampoline (tapis de saut, cadre, rembourrage de sécurité, pieds en caoutchouc)
Montage simple, avec mode d'emploi
Sacoche de transport inclus
Diamètre total : env. 96 cm

3.5€€

Hudora - 65138 - Jeu de Plein Air et Sport - Trampoline - 140 cm Pliable - 8 pieds - Elastique - Poids Maxi - 100 kg
Trampoline 140cm Ø. Ce mini-trampoline est un équipement d'entraînement idéal pour les enfants comme les adultes. Pour les exercices de jogging, de sauts et d'équilibre. Double trampoline pliant avec cadre rectangulaire robuste 25 x 25 mm revêtu de poudre d'acier4.5€€€

James Galt & Co Ltd - A2500H - Jeu de Plein Air - Trampoline Pliant
Trampoline junior avec poignée de sécurité pour se tenir : pour encourager les plus petits à faire de l'exercice et apprendre la maitrise de leur corps dans l'espace.
Le Trampoline peut s'utiliser à l'intérieur comme à l'extérieur.
Age minimum : 3 ans
Dimensions : 90 x 86 x 82 cm
4.5€€€

Fitness MadFitness-Mad Studio Pro Trampoline 1, 03 mètres
Ressorts 18 cm
Réduit le bruit du rebond
Cadre: acier
Poids: 10 kg, 30 à 40% plus lourds que les trampolines d'entrée de gamme
Poids max. : 125 kg
4€€€€

Trampoline de gymnastique de qualité professionnelle
Très faible impact, utilisé par les thérapeutes de pysio et entraîneurs sportifs à travers le monde
Vendu à plus de 1 million dans le monde entier!
3€€€€

Tunturi coffret 14TUSFU272 fitness trampoline avec poignée noir
Coffret de mini-fitness trampoline ø 100 cm/70 cm de la surface de saut.
Peut également être utilisé comme rebounder.
Charge maximale 140 kg ! solide et durable, poignée stahlferderung. 88 cm (mesurée par la hauteur de la surface de saut).
€€€€

TV Top Ventes Power Maxx Fitness trampoline
POWER MAXX Trampoline fitness - Pour travailler endurance, force, mouvement et équilibre
Poignée réglable en hauteur de 70 —106 cm.
Taille du trampoline : 0108 cm, surface de saut : 0 88 cm. Poids max. de l'utilisateur :120 kg
4€€€€

Alice's Garden - Trampoline rond Ø 140cm - Callisto - Filet de protection et véritables ressorts, petit trampoline 1,40m de jardin ou d'intérieur, encore + rebondissant avec des ressorts et non des élastiques | Qualité PRO.| Normes EU.
Trampoline :
Diamètre extérieur : Ø1,37m
Hauteur sol/cadre : 35cm
Tapis de saut : Ø107cm
Coussin de protection : Largeur 19cm, épaisseur 10mm (mousse en polyéthylène expansé)
Ressorts : 30 (coniques, galvanisés à chaud), longueur : 10cm (19 anneaux).
Tubes : Ø25mm (épaisseur : 1,2mm)
Nombre de pieds : 3
Poids utilisateur maxi : 25 kg, pour enfants à partir de 3 ans
5€€

Hudora Joey Jump Trampoline 140 cm
Trampoline pour enfants de diamètre 140 cm.
Enceinte sécurisé via le filet placé à l'intérieur, hauteur 150 cm.
Poteaux de stabilité en acier recouvert de mousse pour la sécurité.
Tapis de saut noir.
Conçu pour les enfants de 3-8 ans
Poids maxi : 35 KG.
3€€€

Klarfit Rocketkid - Trampoline avec surface de saut de 140cm et filet de sécurité (supporte jusqu'à 50 kg, à partir de 3 ans) - blanc fleurs
Trampoline d'intérieur et d'extérieur de 140cm de diamètre avec 50kg de charge maximale | Filet de sécurité à l'intérieur avec barres rembourrées | Tapis de saut en polypropylène avec amortisseurs innovants en cordes
Avec un diamètre d'1,40m, le Rocketkid bénéficie d'une surface de saut idéale et peut en même temps être placé à l'intérieur.
3.5€€€

Trampoline 305cm avec filet de protection et son échelle
Dimensions du produit : Ø 305 x H au sol 75 cm x H avec le filet 245 cm
Strucuture de la base : 6 piliers acier galvanisé (Ø38mm x épaisseur 1,35mm). Coussin bleu en mousse polyéthylène/ protection PVC/ épaisseur 12mm
3 pieds stabilisants forme W, 60 ressorts acier galvanisé (137mm, Ø23mm), 1 filet de proctection, 1 échelle
4.5€€€€

Notice d’utilisation du guide comparatif

Tous les modèles proposés ici sont vendus par Amazon. Ce guide dispose de 4 colonnes. Il est possible de trier les données en fonction de différents critères de recherche en cliquant sur :

Modèle : La marque et le modèle du mini trampoline correspondant à l’image.

Caractéristiques : Les caractéristiques du mini trampoline.

Note : La moyenne de satisfaction des acheteurs sur Amazon.fr. Cette donnée est importante car elle permet de savoir si les clients sont satisfaits ou non de leur achat.

Prix : Les prix sont donnés ici à titres indicatifs. € moins de 50€, €€ de 50€ à 75€, €€€ de 75€ à 100€ et €€€€ plus de 100€. Pour découvrir le prix exact du produit, il vous suffit de cliquer sur le lien produit.

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Qui peut faire du mini trampoline ?

Le mini trampoline pour les enfants

Mini trampoline pour enfants avec filet de protection
Mini trampoline pour enfants avec filet de protection

Les enfants pourront profiter des joies du mini-trampoline à partir de 3 ans, à condition alors que le trampoline ait une barre de maintien intégrée au trampoline. L’enfant pourra alors faire des petits bonds sur le mini-trampoline sans risquer de retomber hors du tapis du mini trampoline.

A partir de 6 ans, les enfants pourront se passer de la barre de maintien. Toutefois, étant donné que c’est à cet âge là que l’enfant commence à acquérir de la force, il y a obligation de disposer d’un filet de protection autour du mini trampoline. Les enfants sont turbulents et ils ne sont pas encore conscient du danger qui les entoure. En sautant sur le bord du tapis mini-trampoline, ils risqueraient d’être propulsé hors du trampoline. C’est pourquoi pour les enfants de moins de 10 ans, le filet de protection est nécessaire, voire obligatoire.

On veillera également à choisir un mini trampoline d’une certaine dimension afin de laisser à l’enfant une marge de manœuvre plus grande. Préférez un mini-trampoline de diamètre 140 cm plutôt que d’un de 1 mètre de diamètre.

En faisant du trampoline, les enfants découvriront des sensations nouvelles. Leur équilibre et leur système psycho-moteur seront fortement mis à contribution. Aussi, en offrant la possibilité à votre enfant de faire du mini trampoline dès le plus jeune âge, vous êtes garanti que celui-ci développera ses capacités physiques de la meilleur des manières qu’il soit, tout au long de sa croissance et de son développement musculaire et osseux.

Le mini trampoline pour les adolescents

Mini trampoline de la marque Hudora
Mini trampoline de la marque Hudora

L’enfant grandit mais ce n’est pas pour autant qu’il ne fait plus du trampoline. C’est juste que l’activité effectuée sur le mini trampoline a quelque peu évolué.

Le jeune ne fait plus des petits bonds désordonnés, mais il effectue des bonds à des hauteurs plus élevées et il commence même à effectuer des figures dans les airs. Il cherche, de plus, à développer ses facultés physiques générales de manière beaucoup plus disciplinée.

Le filet de protection n’est plus obligatoire pour les adolescents, même si celui-ci est toujours une sécurité appréciable, quelque soit l’âge de la personne qui s’exerce sur un trampoline.

Plusieurs enfants peuvent sauter sur le mini trampoline simultanément, à condition alors que le trampoline ait une taille suffisamment avancée pour accueillir deux enfants. Ces enfants devront être de même corpulence et de même poids afin d’éviter que l’un des enfants ne déséquilibre pas l’autre. Dans ces conditions, notez que le filet de protection redevient alors indispensable.

Le trampoline en famille

Si vous souhaitez faire du trampoline en famille, il faudra alors choisir un trampoline d’une dimension beaucoup plus grande. Le mini trampoline n’est plus adapté, optez pour un modèle de trampoline de 3 mètres ou plus.

Le mini trampoline pour les personnes fragiles

Le mini trampoline s’adresse à tout le monde, y compris aux personnes qui ressentent des douleurs articulaires dès le début de la moindre activité sportive et celles en rééducation.

Si vos articulations, vos tendons et ligaments sont usés, si vous ne pouvez plus courir plus de 10 minutes sur le bitume sans ressentir des douleurs dans vos genoux ou dans le bas du dos, essayez le mini trampoline, vous verrez comme c’est agréable de sauter sur un tapis à ressort plutôt que sur une route goudronnée !

Le mini trampoline pour les sportifs en herbe

Un mini trampoline pour sportifs professionnels
Un mini trampoline pour sportifs professionnels

Les gymnastes ont l’habitude de s’entrainer sur des agrès et le trampoline en fait partie. Le mini-trampoline permet tout particulièrement de développer sa détente. Tous les sports où une bonne détente musculaire est nécessaire sont donc concernés (basket, gymnastique au sol, saut en longueur …).

Si vous êtes un sportif en herbe, vous utiliserez probablement de manière intensive votre mini trampoline. Il est absolument vital alors de posséder du matériel professionnel, tel que celui présenté ci-contre. Les prix ne sont pas les mêmes mais cela est justifié par la qualité du dit trampoline.

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Dans quel cas faire du mini trampoline ?

Le mini trampoline revêt plusieurs types d’utilisations possible, en intérieur comme en extérieur d’ailleurs. Pour un usage intensif ou occasionnel, on peut donc utiliser un mini trampoline pour différentes raisons. Ci-dessous nous avons listé toutes les utilisations possibles d’un trampoline …

Le mini trampoline, pour s’amuser

Le mini trampoline, c’est une activité ludique. En faisant des petits bonds sur un trampoline nous sommes propulsés en l’air toujours plus haut. Cela nous procure une sensation de légèreté que l’on ne trouve nulle part ailleurs.

Un mini trampoline dédié aux petits enfants
Un mini trampoline dédié aux petits enfants

On peut donc faire du mini trampoline simplement pour s’amuser. C’est ce que font d’ailleurs les enfants même si, en s’amusant ils développent également, sans forcément sans rendre compte, leur coordination musculaire.

Le mini trampoline animera les après-midi où votre enfant aura invité ses petits copains à venir jouer à la maison ou dans le jardin. Cela leur rappellera probablement les aires de jeu gonflable pour enfants sur la plage sur lesquelles ils s’amusaient à sauter cet été.

Pour se défouler, le trampoline c’est idéal. Si votre enfant est hyper actif, s’il est sans cesse en train de s’agiter partout dans la maison ou s’il a simplement de l’énergie à revendre, l’achat d’un mini trampoline pourrait bien être ce que vous aurez fait de mieux depuis longtemps.

Plutôt que de voir votre enfant sauter sur le lit ou le canapé du salon, le chenapan sera en mesure d’effectuer des petits bonds sur le mini trampoline en toute sécurité (l’achat d’un filet de protection sera le bienvenue). Après plusieurs minutes de bonds sur le mini trampoline, votre enfant sera calmé, soyez-en sûrs ! Le trampoline est une activité plus fatigante qu’il n’y paraît.

Faire du trampoline peut aussi être une manière pour les personnes plus grandes de se déstresser ou tout simplement de se changer les idées.

Le mini-trampoline, pour une activité sportive intense

Cours de rebounding sur mini trampoline
Cours de rebounding sur mini trampoline

Si vous pratiquez une activité physique, vous souhaitez certainement améliorer votre niveau de jeu. Le mini trampoline peut vous aider à progresser ! En pratiquant des séances régulières de mini trampoline, sous forme de programme fitness, vous développerez vos capacités physiques, tout particulièrement votre sens de l’équilibre, votre coordination musculaire, ainsi que votre cardio.

La pratique du mini trampoline est également un excellent complément en vue d’une préparation physique de compétition sportive. Ce n’est pas pour rien que certains kinésithérapeutes de l’équipe de France y ont recours.

Le rebounding

Le rebounding, cette activité qui consiste à effectuer des sauts contrôlés sur un mini trampoline, est née aux Etats-Unis au début des années 2000. Avec le rebounding, pas question d’effectuer des figures acrobatiques ou de chercher à sauter très haut (d’ailleurs, le réglage des ressorts ne le permet pas). Ici, on se concentre sur la poussée exercée avec le jambe sur le tapis du mini trampoline et non sur le saut en lui même.

L’objectif du rebounding est donc de contrôler parfaitement ses gestes tout en ajustant sa posture. La précision de l’équilibre et de la coordination sont de mises. Les jambes devront rester souples et fléchies, tout au long de l’exercice. Les fesses, les muscles abdominaux, ainsi que le périnée, seront quant à eux, contractés en isométrie. Il faudra veiller à avoir un rythme respiratoire ample et contrôlé afin de ne pas s’essouffler trop vite.

Des sauts acrobatiques sur mini trampoline
Des sauts acrobatiques sur mini trampoline

A cloche-pieds, en levant un bras, à gauche, à droite, en levant un genou… les mouvements de rebounding ne sont pas très compliqués, d’autant que tout se déroule à quelques centimètres du sol.

La possibilité d’ajouter des haltères, des élastiques ou autres ballons de gymnastique augmenteront la difficulté de la séance de rebounding. Séance qui nous aura tout de même fait dépenser environ 700 calories lors d’une séance de 45 minutes. Ce n’est pas rien, cela correspond aux calories brûlées durant un footing d’une même durée.

Le rebounding peut être pratiqué en cours collectif (comptez environ 30 euros la séance), en cours personnalisés (comptez environ 60 euros la séance) ou simplement à la maison à l’aide d’un DVD de cours de Rebounding (il vous en coutera le prix d’un mini trampoline, d’une barre de maintien et d’un DVD).

Les cours de Ubound

Connaissez-vous les cours de Ubound ? Les cours de Ubound, ce sont des cours fitness collectifs qui ont lieu sur un mini trampoline. Ces cours se déroulent en musique, et ça bouge à fond ! En suivant un cours de Ubound, votre système cardiovasculaire sera soumis à rude épreuve.

Les sauts acrobatiques

Sur un trampoline (dont la dimension le permet), il est également possible d’effectuer des sauts acrobatiques. Faire des sauts acrobatiques maitrisés est beaucoup plus difficile qu’il n’y parait et cela est réservé à celles et ceux qui contrôlent parfaitement le trampoline. Le trampoline est d’ailleurs une discipline olympique.

Le bounce board

Pour des sensations extrêmes sur le trampoline
Pour des sensations extrêmes sur le trampoline

Le bounce board est lui, un accessoire qui permet d’effectuer des figures de freestyle sur un mini trampoline. Les ados apprécient le bounce board. Cet accessoire qui ressemble à une planche de skate que l’on fixe à ses pieds est très à la mode. Il permet d’exécuter des figures incroyables. En pratiquant le bounce board, vous retrouverez les sensations du ski, snowboard ou encore de Wakeboard. Plus besoin donc d’attendre que la neige tombe ou que le vent souffle pour surfer !

Pensez à vous échauffer avant une séance !

Avant de débuter un entrainement intensif sur un mini trampoline, vous devez prendre soin de vous échauffer. Car, s’il est vrai que la pratique du mini trampoline ne sollicite que très peu vos articulations étant donné que l’impact du choc est absorbé à hauteur de 80%, en revanche vos muscles, tendons et ligaments seront quant à eux, fortement sollicités.

Un échauffement s’impose donc ! Ceci afin d’une part d’échauffer vos articulations en répartissant de manière homogène le liquide synovial, liquide synovial qui joue le rôle de lubrifiant au sein des articulations. L’échauffement permet d’autre part, d’échauffer l’ensemble de vos tendons et de vos ligaments afin que ces derniers ne soient pas trop sollicités à froid.

Procédez à quelques étirements puis placez vous sur le mini trampoline et commencez doucement à courir sur place (pieds nus de préférence afin d’éviter de vous fouler une cheville). Puis, faites quelques petits bonds à deux pieds, tout en effectuant des mouvements avec vos bras et épaules. Cherchez à vous repérer dans l’espace en faisant des bonds d’un mini trampoline à l’autre en vous tenant à votre partenaire. L’échauffement durera environ 5 minutes.

En cours d’éducation physique et sportive à l’école

Fitness MadFitness-Mad Studio Pro Trampoline 1, 03 mètres
Fitness MadFitness-Mad Studio Pro Trampoline 1, 03 mètres

Le mini trampoline est parfois utilisé lors des cours d’éducation physique sportive (EPS) à l’école. Le trampoline est un agrès polyvalent qui n’est, malheureusement, pas assez utilisé en cours de gym à l’école. Il reste souvent dans le local matériel du lycée. La cause en est certainement la peur qu’ont les enseignants qu’il y ait un accident durant les cours. Pourtant, avec un encadrement qualifié, une préparation adaptée et une méthodologie stricte, l’utilisation du mini trampoline en cours de sport à l’école ne devrait pas poser de problèmes.

D’autant plus dommage, que le trampoline est très apprécié des élèves. Peut être avez vous eu la chance de faire du « trampo » durant votre scolarisation ? Celui-ci a dû vous laisser des souvenirs inoubliables. Ces saltos retournés effectués devant vos copains et vos petites copines… que de souvenirs !

Le mini-trampoline permet de reproduire dans les airs les mouvements gymniques (retournés, saltos..), que l’on effectue normalement au sol.

Pour la rééducation physique suite à une blessure

Ce n’est pas pour rien si l’on trouve des minis trampolines dans les cabinets de kinésithérapeutes. Le mini trampoline est régulièrement utilisé en rééducation. Prenez donc l’exemple sur les kinésithérapeutes et munissez vous d’un mini trampoline à la maison pour effectuer votre rééducation à votre rythme. Attention, pour réaliser une séance de rééducation en toute sécurité, vous opterez pour un mini trampoline avec barre de maintien.

Les exercices de rééducation avec un mini trampoline

Tenir en équilibre sur une jambe
Tenir en équilibre sur une jambe

Pour retrouver de la stabilité au niveau de vos chevilles et de vos genoux, faites des exercices tout en douceur. Un bon exercice pour la rééducation des articulations des chevilles et des genoux consiste à sauter sur une seule jambe puis de s’arrêter de sauter à un moment donné  tout en se maintenant sur cette même jambe sans bouger. Il existe différents exercices basés sur le même principe. Vous pouvez par exemple effectuer un demi-tour lors du dernier bond.

La pratique du mini trampoline est idéale pour les personnes, sportifs ou non, qui ont de l’arthrose ou/et qui rencontrent des soucis récurrents de tendinite ou autres. Lors d’une rupture des ligaments croisés par exemple, il est possible de rééduquer son genou à l’aide d’un mini trampoline. Le mini trampoline permet de travailler les muscles en profondeur. Il est d’ailleurs utilisé d’ailleurs lors d’exercices de proprioception.

Pour améliorer sa santé générale

Découvrez ci-après les effets positifs engendrés sur le corps humain suite à une pratique régulière du mini trampoline …

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Les effets sur la santé du mini trampoline

Lorsque l’on fait du trampoline, on a l’impression de ne pas vraiment pratiquer une activité physique à part entière. Pourtant, la pratique régulière du mini trampoline apporte des bienfaits considérables sur notre santé, bien plus que l’on ne pourrait penser. Notre corps et notre organisme tout entier peuvent bénéficier des bienfaits de tous ces petits bonds effectués sur le mini trampoline.

Amélioration de l’équilibre et du maintien postural

Un bon maintien postural avec le mini trampoline
Un bon maintien postural avec le mini trampoline

Le mini trampoline est l’accessoire de sport qu’il vous faut pour travailler votre équilibre et votre maintien postural. C’est en effet lorsque l’on se situe sur une surface instable que les muscles les plus profonds, ceux de l’équilibre et du maintien, sont mis à contribution.

Les muscles les plus importants pour un bon équilibre sont les muscles abdominaux, et leurs antagonistes, à savoir les muscles spinaux. Mais, ces muscles ne sont pas les seuls sollicités lors d’une séance de trampoline.  On pense aussi aux muscles des hanches et du bassin, les fléchisseurs des hanches, le psoas iliaque, les muscles de contraction du périnée… Tous les muscles profonds du corps, les tendons, ligaments et aponévroses sont, eux aussi, fortement sollicités.

Lorsque l’on effectue des bonds sur un trampoline, la coordination musculaire est de mise. Notre système musculaire tout entier doit être flexible et souple. Notre mobilité doit être ample et contrôlée.

Un exercice simple à effectuer sur un mini trampoline pour travailler son maintien postural consiste à tenir debout sur un pied… tout en fermant les yeux. Dans ces conditions, le gainage des abdos est indispensable pour garder son tronc dans l’alignement et lutter contre la force de gravité qui nous tire vers le bas. Le cours de mini trampoline se rapproche alors d’une séance Pilates ou de Yoga.

Musculation des jambes et fessiers

Les jambes et fessiers sont fortement sollicités
Les jambes et fessiers sont fortement sollicités

La pratique du mini trampoline en séance sportive telle que le rebounding permet de muscler l’ensemble du bas du corps (cuisses, mollets, fessiers) ainsi que les abdominaux. Aussi, si vous désirez sculpter votre silhouette, renforcer et tonifier vos muscles,  tout en protégeant vos articulations, faites du trampoline de manière régulière.

Si vous avez des problèmes articulaires au niveau des genoux, ou des tendinites au niveau des chevilles, vous allez pouvoir profiter de la surface souple d’un mini trampoline qui vous permettra de sauter et rebondir sans engendrer de chocs dans ces articulations. Oubliez les footings sur les surfaces dures, optez pour le mini trampoline !

Le trampoline aura également pour effet de raffermir l’ensemble de vos tissus (tissus musculaires, conjonctifs, tendineux…) y compris les tissus de votre peau.

Renforcement du système cardio-vasculaire

Vous aimeriez renforcer votre système cardio-vasculaire sans pour autant transpirer durant des heures à la salle de sport ? Bonne nouvelle … Vous n’avez pas besoin d’effectuer de séances sans fin de rebounding pour cela. En effet, 10 à 15 minutes par jour suffiront amplement pour constater des changements positifs sur votre organisme.

Votre métabolisme augmentera considérablement après une séance aérobic de rebounding. Votre circulation sanguine sera plus efficiente et vous vous sentirez alors plus vif.

En alternant fréquemment les programmes de rebounding, vous resterez motivés, pensez-y !

Perte de poids et de masse graisseuse

Le mini trampoline, c'est l'atout gagnant !
Le mini trampoline, c’est l’atout gagnant !

Qui dit système cardio-vasculaire sollicité, dit forcément calories dépensées. Ne vous y trompez pas, une séance de mini trampoline est physique. Des calories, vous allez en dépenser tout au long de l’exercice. On estime que l’on dépense environ 700 calories pour une séance de 45 min. de rebounding.

De plus, les personnes qui sont en surcharge pondérale apprécieront grandement le mini trampoline car il permet de soulager les chocs engendrés dans les articulations lors de chaque foulée.

Un meilleur drainage lymphatique

Vous avez constamment la sensation de lourdeur dans les jambes ? Pour lutter contre cette désagréable sensation, rien de tel que de faire du trampoline. Sauter sur un mini trampoline permet d’activer la circulation sanguine et, indirectement, d’éliminer les toxines.

Pour un bon drainage lymphatique et un retour veineux efficient, faire du mini trampoline s’avère très efficace. Pourquoi ? Simplement car le retour veineux débute au niveau de la voute plantaire et des mollets. Etant donné qu’ils sont mis au premier plan lors des sauts sur le mini-trampoline, on comprend alors mieux l’intérêt du trampoline dans l’amélioration du drainage lymphatique.

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Comment choisir son mini trampoline ?

Quels sont les éléments et les facteurs importants à prendre en compte avant d’acheter un mini-trampoline ?

Pour intérieur ou extérieur ?

Les minis trampolines  peuvent être utilisés en intérieur tout comme en extérieur. Reportez vous aux caractéristiques du produit lors de votre achat afin de voir si le mini trampoline est conçu pour faire face aux intempéries (pluie, vent…). Les mini trampolines d’extérieur sont d’ailleurs souvent vendus avec une bâche de protection qui vise à protéger l’accessoire des salissures et de l’humidité.

En utilisation intérieur, le mini trampoline ne prendra que très peu de place. Pour rappel, le mini trampoline n’est pas un trampoline qui est fait pour effectuer des sauts à très haute hauteur. Pas de problème donc pour disposer un mini trampoline à la maison. D’autant que certains minis trampolines sont pliables, même si ces derniers sont déconseillés du fait de leur moindre stabilité au sol une fois déplié.

Les dimensions d’un mini trampoline

Dimensions d'un mini trampoline
Dimensions d’un mini trampoline

On trouve dans le commerce des mini trampoline à un diamètre de 80 cm ou de 1m40. Au delà, on parlera plutôt de trampoline et non plus de mini trampoline.

Retenez que plus le mini trampoline est grand, plus il permet des écarts de conduite lors des sauts effectués. Aussi, si vous êtes débutants, il est conseillé de choisir un mini trampoline légèrement plus grand.

De même, si le mini trampoline est à destination de votre enfant, optez pour un mini trampoline de 1m40, pour les mêmes raisons que nous venons d’évoquer. Sachez encore qu’il existe des minis trampolines de forme carrés, même si ceux-ci sont moins fréquents.

La charge maximale supportée

Cette caractéristique est importante. Le poids d’un enfant n’étant pas le même que celui d’un ado ou d’un adulte, vous achèterez un mini trampoline adapté à la situation.

Filet de protection ou non ?

Le filet de protection est recommandé pour les enfants de moins de 10 ans. L’enfant pourra alors effectuer des bonds en toute sécurité. La hauteur de filet devra être adaptée en fonction de l’âge de votre enfant. De même, le filet devra permettre d’entrer et de sortir facilement du trampoline. A ce titre, la fermeture éclair devra être clairement en vue. C’est une question de sécurité.

La barre de maintien, dans quelle situation ?

Barre pour mini trampoline
Barre pour mini trampoline

La barre de maintien qui est fixée au trampoline permet, comme son nom l’indique, de se maintenir en équilibre. Cette barre est destinée aux personnes en rééducation ou/et aux jeunes enfants qui n’ont pas encore acquis un équilibre suffisant pour se maintenir droit lors des réception de sauts.

Elle peut aussi être utile si vous utilisez le mini trampoline en usage extrême (sauts en hauteur avec figures)

Les autres options sur un mini trampoline

Certains trampolines offrent aussi la possibilité d’être incliné. Pour un usage exclusivement réservé aux pratiquants avancés.

On retrouve parfois également des minis trampolines vendus avec des jupes de protection (surtout pour les modèles plus grands). Les jupes de protection évitent qu’un enfant aille se glisser sous le trampoline pendant qu’un autre enfant saute sur le trampoline.

Certains minis trampolines sont également vendus avec des accessoires fitness, telles que des sangles qui sont alors fixées au mini trampoline. Vous pouvez encore acheter un mini trampoline qui inclue un DVD d’entrainement de rebounding.

Ressorts ou élastiques, que choisir ?

Il existe deux types de trampolines. Les trampolines à ressorts et les trampolines à bandes élastiques. Les trampolines à ressorts sont de bien meilleure qualité. Les trampolines à bandes élastiques eux, sont « bon marché » car ils ont tendance à se détendre à la longue.

D’une manière générale, plus le nombre de ressorts est élevé, plus le tapis sera dur et moins vos sauts seront rebondissants.

Qualité de fabrication d’un mini trampoline

Toile d'un mini trampoline
Toile d’un mini trampoline

La toile du tapis d’un mini trampoline devra être en polypropylène de haute qualité pour résister aux assauts répétés des utilisateurs.

Les ressorts galvanisés coniques sont de meilleur qualité. Ils offrent une meilleure souplesse et une meilleure dynamique lors des sauts.

Si vous habitez en appartement ou si vous ne souhaitez simplement pas déranger les autres habitants de votre maison lorsque vous effectuerez votre séance de mini trampoline, l’achat d’un mini trampoline de haute qualité s’impose.

Le bruit en sera d’autant plus réduit lors des multiples sauts effectués sur votre trampoline.

Design et couleur d’un mini-trampoline

Car les goûts et les couleurs ne se discutent pas, il vous en reviendra de choisir le mini trampoline de votre choix. Sachez qu’il en existe de toutes les couleurs : noir, gris, bleu, rouge … Les coloris les plus fréquemment rencontrés sont toutefois les minis trampolines noir ou gris.

La sécurité avant tout !

Car on ne lésine pas avec la sécurité, surtout lorsqu’il s’agit de nos enfants, on choisira un mini trampoline répondant aux exigences suivantes

  • Coussins de protection tout autour du mini trampoline
  • Pieds anti dérapant pour une bonne stabilité
  • Filet de protection avec fermeture éclair
  • Poteaux recouverts de mousse
  • Jupes de sécurité

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